L’ATELIER
La première série du Ashtanga est appellée Yoga Chikitsa, ce qui en sanskrit veut dire "le traitement” ou "la cure” par le yoga. Son but est de faciliter la purification du corps et de l’esprit par la neutralisation de tous déséquilibres, l’élimination des toxines et des tensions accumulées.
La série se divise en 4 phases distinctes :
salutations au soleil
postures debouts
postures assises
postures de fin
Dans cet atelier, nous nous concentrons sur l’approfondissement des postures assises (Asanas) essentielles. Ces postures jouent un rôle clé dans l’équilibre, la flexibilité et la stabilité du corps, et sont souvent une base fondamentale pour les pratiques plus avancées. Nous explorons les ajustements nécessaires pour améliorer la souplesse, la posture et la respiration dans ces positions.
Ce workshop est conçu pour aider chaque participant, qu'il soit débutant ou pratiquant intermédiaire, à maîtriser les postures assises en intégrant les principes fondamentaux du yoga : alignement, équilibre et respiration consciente. À travers des ajustements individuels et des explications détaillées, cet atelier vous guidera pour maximiser les bienfaits de ces postures essentielles, tout en vous permettant de mieux comprendre leur impact sur votre pratique globale d'Ashtanga Yoga.
Ce que vous apprendrez :
Maîtriser les postures assises essentielles dans le cadre de l’Ashtanga Yoga
Techniques de Pranayama pour améliorer la respiration durant les postures
Ajustements et alignements pour une pratique plus stable et consciente
Renforcement de la flexibilité et de la souplesse du corps dans les postures assises
Méthodes pour ancrer la concentration et améliorer la posture assise sur le tapis
LE PROGRAMME
13h30 accueil
13h45 atelier pratique
17h00 fin (avec snack partagé)
Matériel : se munir d’un bloc et d’une sangle, ainsi qu’un linge pour la pratique et bloc-notes pour la théorie.
LES TARIFS
Atelier CHF 110.- par personne encas compris (CHF 100.- élève membre avec abo)
Paiement à l’avance 30.- acompte et solde avant le workshop.
Attention, les places sont limitées!
Sur inscription au +41 78 893 88 07 ou contact@aminayoga.com