Dans un cadre unique, sobre, au calme absolu de cette chartreuse encore habitée du silence des moines qui y ont vécu durant des siècles depuis le moyen-âge, offrez-vous un temps de silence, de retour à Soi et de calme.

Pour un renouveau spirituel et par un engagement profond, Amina, Mélanie et Milena vous proposent une retraite de yoga sous le signe holistique: prendre soin du corps, de l’âme et de l’esprit. 

En complément des pratiques de yoga mysore style, un programme détox est proposé, accompagnée d’une monodiète qui vous permettra de vous réapproprier des bases d’une alimentation saine et équilibrée. 

Une exploration de différentes pratiques yoguiques pour nettoyer, purifier puis activer le métabolisme dans le but de préparer le corps à entrer dans la monodiète; suivie de techniques de souffle pour accroître la force vitale et amener le mental dans un état de sérénité. Des moments de méditation, de silence et de repos s’offriront à vous pour se relier à soi. 

Le temps du carême est une opportunité de transformation au cours duquel le recueillement, la diète et le partage nous aident à nous tourner vers une voie spirituelle et à nous ouvrir aux autres. 

NOBLE SILENCE

Nous pratiquons le Noble Silence durant les repas, lors des pratiques (kriyas, méditation, pranayama, asanas) et dans les chambres à coucher.

Nous vous guiderons dans la pratique de la méditation et des pranayamas, s’en suivra une concentration profonde pour votre pratique d’ashtanga yoga Mysore style. En fin de journée nous nous retrouvons pour des pratiques plus yin avant le repas du soir.

Nous explorerons différentes traditions yoguiques afin d’entrevoir la pratique du yoga comme une médecine holistique et un mode de vie à part entière.

MONODIETE

Une monodiète consiste à consommer un seul aliment simple durant une période donnée dans le but d’alléger les fonctions digestives. Le système digestif étant moins sollicité, l’organisme peut alors actionner ses propres fonctions régénératrices et d’élimination des toxines cumulées. 

Nous proposons la monodiète de riz rouge complet, un aliment alcalin riche en fibres qu’apportera de l’énergie et de la satiété. Cet aliment sera complété d’un condiment à base de graines de sésame, graines de lin et sel marin de qualité, apportant micro nutriments, acides gras essentiels et minéraux.  

Un bouillon de miso chaud sera également proposé afin d’assurer un apport complet en acides aminés tout en limitant la charge digestive.

karma Yoga : L'Art de l'Action Désintéressée

Le Karma Yoga, ou yoga de l’action, invite à accomplir des tâches simples avec intention et sans attente de récompense. Pendant la retraite, chaque participant est invité à contribuer à la vie collective (aide à la mise en place des repas, ranger les espaces) dans un esprit de service. Cette pratique favorise la pleine conscience, renforce l’humilité, et transforme les actions quotidiennes en moments de méditation active. En intégrant le Karma Yoga, chacun participe à une énergie collective harmonieuse tout en cultivant un profond sentiment de gratitude et d’accomplissement.

PROGRAMME

Exemple d’une journée*

7h méditation

7h30 Kriyas

8h30 Mysore & pranayama

11h30 repas

14h30 méditation

16h30 yin

19h30 repas

20h30 méditation

21h30 couvre feu

*programme et notions importantes disponibles ici.

SHATKRIYAS

Le chemin de la purification interne et externe naît avec la pratique régulière du yoga. La pratique quotidienne du yoga est un excellent moyen de purifier l’esprit, le corps et l’âme. Il y a trois doshas dans le corps humain selon l’Ayurveda. Ils existent six techniques de nettoyage connues sous le nom de shatkriyas qui sont destinées à maintenir les doshas équilibrés dans le corps. Les doshas sont des constituants du corps humain qui servent au bon fonctionnement, contrôlant la composition chimique et la configuration matérielle du corps. Les kriyas sont une façon de nettoyer et de purifier le corps humain entier ainsi qu’un aspect important du yoga. Ces pratiques produisent des effets positifs massifs sur les doshas. Durant le séjour, nous allons proposer trois ces pratiques, dont :

shankprashalana

Méthode de nettoyage des intestins et du système digestif à l’eau salée. Bon nombre de yogis l’adoptent au minimum deux fois tous les ans et particulièrement au printemps et en automne. Auparavant, cette technique a été léguée de yogi à yogi au fil des générations.

La pratique du shankprakshalana est une méthode de nettoyage en profondeur préparant le corps à mieux entrer en detox. Cependant le programme detox que nous vous proposons sans le shankprakshalana se suffit à lui-même. 

mysore style

Pendant la retraite, chaque matin est dédié au Mysore Style, une approche où vous pratiquez à votre propre rythme, que ce soit en Ashtanga Yoga ou un autre style tel que le Hatha ou Vinyasa. Cette pratique traditionnelle offre un espace de liberté pour approfondir ses séquences personnelles, tout en bénéficiant d’un accompagnement attentif et personnalisé.

Ce moment permet de construire une pratique stable, affiner les postures et explorer à son propre rythme sa propre pratique. C’est une opportunité unique de développer une pratique autonome et introspective, idéale pour cultiver une discipline durable et une connexion plus profonde avec vous-même.

tARIFS

Chambre multiple (2-3 personnes)

CHF 570.-*/standard CHF 720.- par personne

Chambre double avec salle d’eau

CHF 710.-* /standard CHF 860.- par personne

Chambre simple

CHF 850.- */standard CHF 1000.-

Chambre simple avec salle d’eau

CHF 990.-*/standard CHF 1140.-

Places limitées!

Tarifs pour 5 jours et 4 nuits tout compris (*earlybird jusqu’à fin février 2025)

A télécharger document informations retraite ICI

MODALITÉS DE PAIEMENT

• IBAN CH 19 8080 8002 6408 5221 3/CHF

INSCRIPTION

• E-mail: contact@aminayoga.com

• WhatsApp: + 41 78 893 88 07

• L’inscription est effective dès la réception du paiement.